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养生之道
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怎样洗桑拿浴更利于保健美容

现在生活条件好了,很多人都喜欢洗桑拿,不过一般人洗桑拿只是为了放松,却不知道怎样洗桑拿更利于身体的健康!今天和大家来说一说!

方法/步骤
1、其实,洗“桑拿浴”出汗总量是不够的,人们又会觉得热得难受。最好的方法是这样:先去健身房跑步或者骑脚踏车,锻炼40~50分钟,让汗出到一定程度,后再进桑拿房,在较高温度下,汗液加速排出,那时候出汗总量是很大的,这样一来汗就出够、出透了。
2、【具体要求】进入淋浴室,先用温水、肥皂将全身洗净并擦干后,再进入蒸汽浴室。在浴室里,离地面越近,温度越低,离地面越高,温度越高。
       洗浴时,可根据自己的体质以及耐受程度,选择不同高度的模板坐下或平卧。平卧或就坐时宜不断用手或树枝拍打自己的身体。
       一般浴后3分钟皮肤体温慢慢升高,身体开始出汗。待沐浴1 0分钟后,再进入降温浴室,用冷水洗澡,一般每1 0分钟入水一次,经过一段时间的降温,在没有出现寒冷感觉时,即擦干身体,然后静躺在床上休息片刻,再进入蒸汽浴室。如此反复升、降温几次。
3【练习时间】身体素质比较好的女性每周至多蒸2次桑拿,时间不宜超过40分钟,否则容易出现缺氧现象。
4【功效】加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳、恢复体力、焕发精神的目的;对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效;有利于排出体内毒素,也有利于消除疾病;可以增强血管弹性,预防血管硬化;可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,获得美容护肤、延缓衰老的效果。
注意事项
蒸桑拿时注意补充水分,浴前喝一杯水,浴后再喝一杯。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,以免阻塞毛孔。一旦感到头晕、呼吸困难,务毖立即离开桑拿室,赶快喝一些含有糖或盐的饮料,避免发生休克。
“弱女子”慎蒸桑拿
不是每个女性都适合蒸桑拿。患有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的女性,如糖尿病、肾炎、高血压、低血压、心肌梗死等,谨慎蒸桑拿。
而且,在温度变化较大的天气里,体质比较弱的女性和老年女性也最好少蒸桑拿,以防止引发感冒和呼吸道疾病。另外,节食和减肥都可以导致血压降低,蒸桑拿非但不会达到减肥和美容双赢的目的,还可能造成虚脱,所以平时习惯节食、减肥的女士也要少蒸桑拿。
  “过冷水”时要掌握水温和时间。如果冷水池水温在13~14℃,由于同桑拿的温差大,一般人浸泡1分钟就要起水:热水池水温在40~42℃,与人体温差小。可浸泡20分钟左右。应根据自己的身体状况和体质,选择合适的蒸法。

(本文由丹东洗浴丹东天上人间整理提供!)