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健康洗浴五技巧,身体疲累水温别太高

洗澡是我们每天都要做的一件事情,尤其是现在春天到了,人们洗澡的频率也越来越高了,但是你会正确洗澡吗?你知道怎么洗澡才最健康呢?今天小编就来告诉你健康洗澡的5个技巧,一起来看看吧。

  1、身体疲累:水温别太高

  当你经过一天的工作,晚上回到家肯定会感觉到特别累,这时候洗个热水澡不仅可以缓解你的疲劳,而且可以让你睡得更香。但是需要注意的是,此时洗澡水温不能过高,否则容易令心跳加速,反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。

  2、肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩

  上网时间久了很容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟,水位要到脖子,洗澡时可以做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张。

  如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。


3、手脚冰冷:洗澡后冲下冷水

如果你的手脚总是冰凉的话,那么建议你在洗澡之后可以将自己的双脚放在冷水中冲一下后拿出,可以使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内, 令升高的体温保持更长时间。

需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。

4、身体水肿:洗澡时屈伸脚踝

水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

5、心情郁闷:给水加点香味

将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。

但是小编想要提醒的是,千万不要在吃的饱饱的时候然后选择这样的洗澡方式。因为饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

(本文由丹东洗浴丹东天上人间整理提供!)